겨울철 제철 과일 딸기 1개 칼로리 공유와 딸기의 효능 그리고 딸기 씻는 방법을 소개합니다.
그럼 지금부터 딸기 1개 칼로리, 효능 그리고 씻는 방법을 알아보겠습니다.
목차
1. 딸기 1개 칼로리
여러분 딸기 칼로리가 궁금하실 텐데요. 저는 다이어트를 하면서 많이 궁금했어요.
딸기는 100g당 28kcal 정도로 굉장히 낮은 편에 속합니다.
1개의 무게를 30g으로 가정한다면 약 8.4kcal 정도이겠죠?
다이어트를 하시는 분들께도 하루 일정 량의 딸기는 적당합니다.
당도도 높지 않아 건강한 과일에 속합니다.
하지만 일정량 이상을 먹게 된다면 이는 어떤 음식이든 다이어트에 좋지 않습니다.
하루에 많게는 10개 적개는 5개 이상을 먹는 것을 추천합니다.
2. 딸기의 철
딸기는 겨울철 먹는 것으로 많이 알려져 있습니다.
제철은 1~5월로 가장 맛있게 즐길 수 있습니다.
요즘에는 비닐하우스가 있어 언제든지 재배는 가능합니다.
저는 지인의 비닐하우스안에서 직접 먹어보고 경험해본 기억이 있습니다.
너무 좋은 기억이고 달콤했던 향이 기억에 남습니다.
그러나 저렴하고 달콤하게 즐길 수 있는 것은 1~5월입니다
3. 딸기의 효능
딸기의 효능에는 어떤 것이 있을까요?
- 식이섬유 풍부 : 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다.
그렇기에 조금만 먹어도 쉽게 포만감 느끼는것이 가능합니다.
그리고 식이섬유가 많기 때문에 장운동을 도와주어 변비 예방에도 효과가 좋습니다. - 피로회복 : 과로를 할 경우 젖산이라는 피로물질이 분비됩니다.
딸기 안에는 비타민C성분이 피로감 개선에 도움을 주며 비타민B도 풍부해 활력 개선에도 좋습니다. - 빈혈 예방 : 철분, 무기질이 풍부해 빈혈 예방에 좋습니다.
- 피부미용 개선 : 항산화 성분이 풍부하여 노화의 가장 큰 원인인 활성화 산소를 없애는데 효과적입니다. 노화 방지가 되기 때문에 주름 혹은 주근깨나 기미도 개선에 눈에 띄게 도움이 됩니다.
- 면역력 개선 : 풍부한 비타민C 성분으로 바이러스나 세균이 몸에 침투 하는 것을 막아줍니다.
또, 항산화 성분을 통해서도 세포를 보호해줍니다. - 혈관 건강 개선 : 딸기 안의 펙틴 성분은 혈관을 건강하게 하는데 도움을 줍니다.
꾸준한 딸기 섭취를 통해 심근경색, 협심증 등이 예방됩니다.
또한, 고혈압 에방에도 도움을 줄 수 있습니다.
몸에도 너무 좋은 딸기 안먹을 수 없겠죠? 저도 지금 당장 할인받고 마트에 사러 가려고 합니다.
4. 딸기 씻는 방법
자 그렇다면 딸기는 어떻게 씻어서 먹어야 할까요?
먼저는 딸기 꼭지를 제거 합니다.
그 다음은 흐르는 물에 가볍게 3번 정도 헹궈냅니다
여기서 꿀팁은 물에 오래 담가 두면 비타민C가 파괴되기 때문에 담가둘때는 1분내로 해주세요.
식초나 베이킹 소다를 이용해 세척하는 과일이 많습니다. 하지만 제철 과일 딸기는 보통은 씻는 물에 세척해야합니다. 그래야 당도도 영양소도 파괴되는 일이 적습니다.
5. 딸기 보관 법
딸기 보관법으로는 우선 딸기 끼리 겹치지 않게 통에 담아주는 것입니다.
딸기 위에 키친타올을 깔아주고 또 다시 그위에 딸기를 올려주고 켜켜이 담아줘야합니다.
먹기 전에 세척하는 게 제일 좋고 장기보관을 할 시에는 냉동으로 하는 것이 좋습니다.
저희 집은 아쉽게도 딸기를 보관 할 일이 없었습니다. 보관하기 전에 이미 다 먹었기 때문이죠.
6. 딸기 할인 정보
겨울철 딸기 제철일 때 먹어야 건강에 좋은 것 다들 아시죠?
새해도 다가오는 2024년 아직은 딸기 값이 엄청 비쌉니다.
그래서 대형 마트에서 많은 할인을 한다고 해요.
이번에 이마트에서는 약 60종의 딸기 메뉴들에 있어 1+1 , 2+1, 덤 등 다양한 이벤트를 진행해요.
이마트 페스타 딸기 여러분도 할인 받고 즐겨보세요.
https://zdnet.co.kr/view/?no=20240103090246
여기에 자세한 사항들 있으니 확인해보세요
금실딸기, 설향딸기를 비롯해 딸기크림샌드위치, 허니리코타치즈딸기샐러드이구요.
게다가 딸기우유, 빅파이딸기, 후렌치파이딸기, 딸기아이스크림, 주류 3종이 이벤트 대상입니다.
저는 이외에도 생딸기 파르페나 탕후루를 꼭 먹어보고 싶어요. 조금 더 저렴해지면 왕가탕후루에서 사먹고 싶은 것이 저의 바램입니다. 하지만 요새 다 품절이에요. 그래서 먹을 기회가 없는 현실입니다. 조금 더 딸기가 저렴해지고 제공량이 많아지는 때가 오면 좋겠네요. 이제 1월로 막 재배되고 있으니 2월 3월이 되면 더 가성비 좋은 딸기가 나오겠죠?
이 외에도 딸기 저렴하게 사는 방법 아시는 분들이 있다면 제게도 알려주시면 감사하겠습니다.
요즘 제일 저렴한게 2만원대 비싼건 8만원대까지 봤습니다.
오늘은 딸기 1개 칼로리와 효능을 알아봤습니다. 또한, 씻는방법과 보관법도 소개했는데요.
할인 받아 구매하셔서 맛있게 즐겨보세요 ~
앞으로도 다양한 건강 정보와 상식 효능 등 다양하게 소개해보겠습니다. 궁금하신 것들이 있다면 댓글로 달아주세요. 언제든지 답변 도와드릴게요.
2024년 새해가 밝았습니다. 모두 건강 유의하시고 행복한 한해 되도록 계획은 성취하기 쉽게 짜보시는 것을 추천드려요. 모두들 새해 복 많이 받으세요. HAPPY NEW YEAR 모두 행복하세요.
이상 글을 마치겠습니다.