한라봉 1개 칼로리 및 효능 알아보기

안녕하세요 오늘은 한라봉 1개 칼로리와 효능에 대해서 알아보려고 합니다.

한라봉 다들 좋아하시나요? 겨울철 인기 있는 비타민C 충전이 가능한 과일 중에 하나죠.
비슷한 과일이 너무 많아서 헷갈리곤 합니다.

최근 제 남자친구가 한라봉을 2개나 선물로 줘서 기분도 좋았어요.
자 그러면 지금부터 시작해보겠습니다.

1. 한라봉 1개 칼로리

한라봉은 다른 귤 종류의 과일 중에서 가장 크기가 큽니다. 그렇다보니 저도 귤이랑 비교했을 때 얼마나 차이가 날까? 생각이 들었는데요. 보통 귤은 2개 정도가 하루에 적당하다고 합니다. 자 그렇다면 한라봉 칼로리를 한 번 보실게요.

한라봉은 100g 기준으로 약 50kcal 입니다. 1개는 일반적으로 200~300g이에요. 그렇다면 1개를 기준으로 생각할 때 약 100kcal 입니다. 크기 자체가 큰 편인 과일에 속하다보니 높은편이라고 느껴져요. 하지만 안의 과육들을 보면 귤은 여러개로 되어 있기 때문에 그렇게 높다고 할 순 없다는 생각이 듭니다.

보통 한라봉에는 약10개의 과육이 있으니 1개에 곧 10kcal 정도 하겠죠? 저번에 올렸던 포스팅인 딸기는 약 8kcal 였던 것을 생각해보면 크게 차이가 나지 않는 것을 알 수 있습니다.

2. 한라봉 효능

자 그러면 한라봉의 효능도 한번 알아보겠습니다.¹

1. 면역력 강화 : 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어요. 그렇기에 면역력강화에 엄청 도움이 됩니다. 비타민C는 면역시스템을 높여주는데요. 요새 유행하는 코로나 바이러스와 독감 등 감기 같은 감염병을 예방하는데 효과적입니다
2. 눈 건강 : 한라봉에는 카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 카로틴은 눈에 좋은 영양소로 알려져 있죠. 특히 밝은 빛에 대한 눈의 감도를 줄여줍니다. 또한, 밤시력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
3. 노화 예방 : 카로티노이드라는 항산화 성분이 들어있는데요. 이 성분은 자유 라디칼로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 또한, 피부노화를 예방하는데도 도움을 줍니다.
4. 콜레스테롤 감소 : 한라봉의 껍질에는 플라보노이드 성분인 헤스페리딘이 들어있습니다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효과가 있습니다.
5. 신진대사 촉진 : 구연산과 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 이 영양소들은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해줍니다. 또한, 피로를 해소하는데 도움을 많이 줍니다.
6. 혈관질환 예방 : 나이들 수록 혈관에 지방이 쌓이는 질병에 많이 걸립니다. 함유된 헤스페리딘 성분은 혈관에 지방이 쌓이는 것을 억제해줍니다. 그렇기에 예방이 될 수 있습니다.
7. 소화 기능 개선 : 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 소화기능을 개선하고 추가로 변비를 예방하는데 큰 도움이 되는데요. 또한, 이는 장내 유익균의 증식을 돕죠. 이로써 장의 움직임을 활발하게 해 소화 기능을 정상화 시켜주는 역할을 합니다.

맛만 있을 뿐 아니라 몸 건강에도 좋다니 꾸준하게 먹어주면 좋겠죠 ?
한라봉은 오렌지보다 4배 더 많은 비타민 C를 함유하고 있다고해요. 또한, 비타민 A도 오렌지보다 3배 이상 많다고 합니다. 그만큼의 슈퍼푸드 안먹을 이유가 없겠죠 ^^

3. 한라봉 비슷한 과일

저만 그런가요? 한라봉 하면 비슷한 과일이 너무 많습니다.
종류로 보자면 감귤, 레드향, 천혜향, 오렌지, 자몽이 있는데요. 개인적으로 저는 천혜향이랑 한라봉이 제일 헷갈립니다. 제일 좋아하는 것은 황금향이에요. 그 이유는 최근에 먹었는데 당도가 높아서 깜짝 놀랐거든요. 겨울철이다보니 맛있는 과일들이 많아 행복합니다.

4. 한라봉의 유래

자 그럼 한라봉의 유래와 특징에 대해서 살펴보겠습니다. 자세한 것은 아래 링크를 첨부해둘게요

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1225325&cid=40942&categoryId=32699

한라봉은 쌍떡잎식물 무환자나무목 운향과 만다린계의 귤입니다.
분포지역은 일본, 제주도, 나주 등이구요. 1972년 일본 농림성 과수시험장 감귤부에서 교배해 육성한 교잡종 감귤의 품종입니다. 1984년부터 생산되기 시작하였고 한국에는 1990년을 전후해 도입되었습니다. 일본에서는 부지화라고 부릅니다. 이 가운데 당도와 색채 등 품질이 우수한 것은 데코폰 이라는 특화된 상표로 유통됩니다. 한라봉이라는 이름은 제주도에서 재배되면서 새롭게 명명 된것이라고 합니다.

어린 나무는 곧게 자라지만 열매 맺을 무렵부터는 옆으로 갈라진다고 합니다. 가는 가지와 순이 빽빽하게 나지만 길이는 짧은편인데요. 꽃은 다른 감귤류보다 크고, 꽃가루 즉 화분이 적습니다. 기형의 꽃도 많이 나고 열매는 거의 씨가 없는데 있더라도 아주 적습니다.
( 저는 한라봉 먹으면서 아직 씨를 만나 본 적이 한번도 없네요.)

열매의 무게는 200~300g 이고 열매 끝부분에 꼭지가 튀어나온 것에서부터 튀어나오지 않은 것까지 다양합니다. 제가 올린 사진은 튀어 나온것에 해당하죠. 대체로 크기와 모양이 고르지 않다고 해요. 처음에는 옅은 녹색이였다가 10월 중순부터 색깔이 변하기 시작해 12월 초가 되면 주황색이 됩니다.

껍질의 두께는 3.5~5mm로 크기에 비해 비교적 얇습니다.(제가 만났던 한라봉들은 다 두꺼웠습니다만..) 껍질의 감촉은 거칠지만 잘 벗겨집니다. 당도가 높고 육질이 부드러우며 즙이 많습니다. 그래서 일본은 물론 제주도에서 많이 재배되구요. 열매는 2~3월에 완전히 익습니다.

오늘은 한라봉 1개 칼로리와 효능 그리고 유래에 대해서 살펴봤습니다. 저도 선물 받아서 먹게 되면서 효능도 궁금하고 칼로리도 궁금했는데요. 아는만큼 보인다라는 말이 있듯 저도 글을 쓰면서 배워갑니다. 다음에는 다른 정보로 찾아올게요